Diet kefir

• Kecekapan: 4-6 kg dalam 7 hari
• Syarat: 7 hari

Peraturan umum

Tempat kelahiran kefir adalah kaki Gunung Elbrus, Caucasus adalah resort kesihatan yang hebat. Adalah sangat adil bahawa minuman yang menyegarkan dan menyembuhkan ini muncul di sana. Untuk masa yang lama, rahsia membuat kefir diketahui oleh segelintir orang dan diturunkan dalam keluarga dari bapa kepada anak lelaki dengan cara yang sama seperti, sebagai contoh, pembuat keju Perancis menyampaikan rahsia membuat keju tandatangan mereka. Itulah sebabnya kefir mula dihasilkan baru-baru ini - hanya pada awal abad ke-20. Dan legenda kemunculan produk susu yang ditapai ini sangat mengujakan!

Pada tahun 1908, seorang lulusan sekolah tenusu yang cantik dan muda dan seorang pekerja sebuah syarikat tenusu pergi ke utara Caucasus, ditemani oleh rakan kongsi, untuk mengetahui rahsia membuat kefir. Tetapi sebelum rahsia ini terbongkar, putera Karachai jatuh cinta dengan gadis itu. Selama sebulan penuh mereka tinggal di rumah agamnya, mengembara di sekitar kampung dan cuba mendapatkan kulat kefir. Tetapi usaha mereka sia-sia. Terdesak, para penyelidik memutuskan untuk pulang, tetapi penunggang kuda yang menculik gadis itu menghalang jalan mereka. Dia tersedar di sebuah kuil yang tidak dikenali, ketika putera raja sudah berdiri di sebelahnya dengan sejambak bunga yang indah dan menawarkan untuk menjadi isterinya. Tetapi ia tidak ada di sana! Pasangan gadis itu berpaling kepada pegawai penguatkuasa undang-undang, dan kes penculikan itu dibawa ke mahkamah. Tetapi hakim tempatan tidak mahu merosakkan hubungan dengan pembesar kefir yang mulia dan memohon gadis itu untuk memaafkannya. Dia memaafkan, tetapi sebagai pertukaran untuk 4. 5 kg kulat kefir kering.

Apakah kefir yang berguna?

Untuk menjayakan diet kefir, anda perlu menggunakan 1% kefir (40 kcal setiap 100 g). Ciri-cirinya adalah sama dengan 2. 5% (55 kcal setiap 100 g), dan kandungan lemak dan kandungan kalori adalah kurang, yang, tentu saja, hanya untuk kelebihan kita.

Pengeluaran kefir dikawal oleh standard antara negeri (GOST), mengikut mana 100 g produk berkualiti mesti mengandungi:

• 2. 8 g protein;
• daripada 0. 5 hingga 8. 9% lemak.

Jangka hayat kefir adalah salah satu petunjuk kualitinya. Jangka hayat yang panjang menunjukkan bahawa bahan tambahan telah digunakan dalam pengeluarannya yang menghalang mikroorganisma daripada berkembang. Bakteria dalam kefir ini tidur sehingga botol dibuka dan oksigen masuk ke dalamnya. Oleh itu, produk susu yang ditapai dengan jangka hayat yang panjang, apabila dibuka, kehilangan semua sifat berharganya dan merosot dalam masa kurang dari sehari, walaupun ia berada di dalam peti sejuk.

Apa yang boleh menggantikan kefir dalam diet?

Pilihan paling mudah untuk menggantikan kefir ialah minuman susu yang ditapai dengan komposisi dan kaedah pengeluaran yang sama: susu panggang yang ditapai, yogurt asli tanpa bahan tambahan, ayran - semua ini adalah alternatif yang hebat untuk kefir dan sentiasa berada di rak kedai.

Berapa lama anda boleh duduk dalam diet kefir?

Sudah tentu, hanya doktor anda boleh menetapkan tempoh mana-mana diet. Walau bagaimanapun, jika anda memutuskan sendiri untuk berdiet buat sementara waktu, anda harus bermula dari perasaan dan kesejahteraan anda sendiri. Pertama sekali, diet direka untuk memberi manfaat kepada anda. Jika diet membuat anda menderita kelaparan, terdapat kerosakan,kemurungan, pening, pengsanmaka anda perlu menukar diet anda.

Sebaliknya, tempoh paling selamat untuk diet kefir ialah 3-5 hari, dengan syarat anda mengawal kesejahteraan anda dengan teliti.

Kepada persoalan bagaimana cara duduk dengan betul dalam diet kefir: pilih produk berkualiti tinggi dan segar yang anda pasti 100%. Simpan untuk permulaan jika anda memutuskan untuk membuat kefir anda sendiri, atau cari kedai berdekatan yang menjual kefir yang memenuhi keperluan diet supaya anda tidak membeli yang pertama yang anda lihat.

Bagaimana untuk memasak kefir diet?

Selain kefir biasa, anda boleh malah perlu menyediakan pelbagai koktel kefir supaya proses penurunan berat badan lebih berkesan. Di samping itu, anda boleh minum koktel seperti itu sambil mematuhi menu klasik anda tanpa diet.

Kefir dengan kayu manis dan halia

Untuk menyediakan koktel yang membakar lemak, anda perlu:

• 200 ml kefir 1%;
• 1 sudu teh kayu manis;
• secubit lada panas merah;
• 2 sudu teh akar halia dikisar.

Kefir dengan rahsia

Rahsia kefir sedemikian terletak pada imaginasi anda. Anda boleh menambah apa sahaja: timun, herba, oat, buah-buahan, buah-buahan kering. Bahan-bahan boleh dicincang dalam pengisar, anda hanya boleh memotong dan menambah kefir. Di sini anda boleh mencuba sesuka hati, perkara utama adalah dengan produk yang dibenarkan dan serasi.

Varieti

Kefir mono-diet mempunyai sejumlah besar pilihan menu dan pilihan tempoh. Hanya anda boleh memilih yang terbaik untuk badan anda. Tetapi, percayalah, semua pilihan yang dicadangkan adalah berkesan dan berguna dengan cara mereka sendiri.

Diet sedemikian bertujuan dan ditunjukkan untuk lelaki dan wanita, jika mereka tidak mengalami penyakit saluran gastrousus, penyakit buah pinggang, hati, jantung, keasidan tinggi perut, dan penyakit kronik.

Diet "Ayam, epal dan kefir"

Variasi diet yang mudah dan sangat popular adalah berdasarkan fakta bahawa setiap 3 hari anda makan semua makanan ini secara berasingan:

Peringkat pertama

Selama tiga hari anda hanya makan daging ayam, tidak lebih daripada 500 g sehari. Ia tidak disyorkan untuk menggoreng ayam, lebih baik untuk membakarnya, tanpa minyak dan garam, tentu saja, atau rebus. Bahagikan kepada beberapa bahagian untuk membuat 3-4 hidangan.

Fasa kedua

Di sini anda hanya perlu makan epal dalam apa jua bentuk: anda boleh segar, anda boleh membakar. Di sini, epal masam hijau disyorkan untuk dimakan: ia mengandungi lebih sedikit karbohidrat.

Peringkat ketiga

Pada peringkat terakhir diet, anda perlu minum hanya 1% kefir lemak dalam sebarang kuantiti. Ia akan menjadi ideal jika anda minum koktel kefir dengan kayu manis dan halia sekurang-kurangnya sekali sehari, resipi yang dibentangkan di atas.

Diet kefir selama 3 hari

Pilihan diet ini membantu menghilangkan 3-5 kg berat badan berlebihan dan membersihkan badan dengan lembut dalam masa yang singkat. Selama 3 hari, anda perlu minum 1. 5-2 liter kefir setiap hari, mengedarkannya ke beberapa hidangan. Jika badan anda tidak bertolak ansur dengan diet yang membosankan, anda boleh menambah tidak lebih daripada 1 kg sayur-sayuran atau buah-buahan ke dalam menu.

Diet kefir 3 hari mempunyai satu kelemahan - mungkin terdapat sedikit ketidakselesaan,cirit-birit dan kembung perut.

Sekiranya kesan sampingan kelihatan tidak penting kepada anda, dan hasilnya memuaskan, kami mengesyorkan agar anda mencuba diet kefir yang lebih lama, contohnya, selama 4 hari atau 5 hari.

Diet 4 hari mungkin kelihatan sama seperti diet 3 hari, tetapi diet 5 hari sepatutnya lebih pelbagai. Pada siang hari, anda boleh makan daging rebus, sayur-sayuran, telur, buah-buahan kering, buah-buahan dalam kuantiti yang kecil. Dan, sudah tentu, minum sehingga 2 liter kefir setiap hari.

". . . Saya menganggap kefir sebagai penyelamat sebenar bagi mereka yang berlebihan berat badan, dan ulasan tentang faedahnya hanya positif. Sangat mudah untuk menurunkan berat badan dengan kefir, kerana 100 g mengandungi tidak lebih daripada 50 kcal, dan anda boleh mendapatkannya dengan sangat baik. Secara umum, sejak beberapa bulan kebelakangan ini saya telah jatuh cinta dengan kefir, saya secara konsisten melakukan hari puasa padanya sekali seminggu, dan saya juga sering menggunakan diet kefir selama 3 hari: dengan bantuannya saya kehilangan 2. 5 kg, badan saya dibersihkan dengan sempurna!

Diet kefir selama 7 hari

Menurunkan berat badan pada diet kefir sebanyak 10 kg dalam 7 hari agak mungkin. Perkara utama adalah mengikuti prinsip asas kaedah penurunan berat badan yang cepat ini:

• produk utama ialah kefir, tambahan - produk protein rendah kalori;
• adalah perlu untuk mengikuti rutin harian yang ketat - 5-6 kali makan setiap 2 jam;
• anda tidak boleh menghadkan diri anda kepada air yang disucikan dan teh hijau atau herba.

Berikut adalah beberapa rancangan makan yang mungkin ditawarkan oleh Diet Kefir 7 Hari:

Hari pertama	400 g kentang rebus atau bakar.
Hari kedua	400 g keju kotej tanpa lemak.
Hari ketiga	400 g buah tanpa gula.
Hari keempat	400 g ayam rebus atau bakar atau fillet ayam belanda.
Hari kelima	400 g buah tanpa gula.
Hari keenam	1. 5-2 liter air yang disucikan; teh lemah tanpa gula.
Hari ketujuh	400 g buah tanpa gula.

Setiap hari (kecuali hari keenam) anda perlu minum 1. 5 liter kefir 1%.

Diet kefir protein

Berbaris mengikut skema yang sama, tetapi dua hari buah perlu diganti dengan hari daging: anda akan makan 400 g fillet ayam atau ayam belanda, dikukus, direbus atau dibakar. Perlu diingat bahawa anda tidak boleh menggunakan garam, tetapi anda boleh meningkatkan rasa hidangan dengan bantuan herba aromatik (basil, rosemary, pudina), herba.

Sudah tentu, anda boleh beralih kepada versi "lapar" diet tujuh hari. Di sini anda perlu minum sehingga 2 liter kefir setiap hari, dan mengurangkan saiz hidangan produk tambahan kepada 100 g.

Oleh itu, sangat mudah dalam hanya seminggu anda boleh mengalami transformasi yang hebat dengan menurunkan berat badan sehingga 10 kg dengan bantuan diet kefir.

". . . Selepas kelahiran anak itu, saya ketara pulih. Pada masa itu seorang kawan menasihati diet pada kefir. Saya membaca ulasan dan segera mengambilnya. Dia sangat selesa dan mudah untuk saya! Diet mingguan sedemikian membolehkan saya menyingkirkan 4 kg! Kemudian saya berehat selama seminggu, berdiet semula dan turun lagi 3 kg. Ini adalah hasil yang bagus untuk saya! Dan secara umum, saya suka kefir: ia sihat dan lazat, dan berfungsi dengan baik dengan angka itu. Saya sangat mengesyorkan! "

Diet kefir selama 9 hari

Jangan takut bahawa anda perlu duduk selama 9 hari pada kefir. Variasi diet kefir ini membolehkan anda mengucapkan selamat tinggal kepada 3-7 kg dan mencapai bentuk yang sangat baik dalam masa yang singkat.

Peringkat pertama

Untuk tiga hari pertama, menu anda terdiri daripada 1% kefir lemak dalam sebarang kuantiti dan 100 g bubur soba yang dimasak tanpa garam.

Fasa kedua

Di sini anda juga minum 1% kefir lemak, dan bubur soba digantikan dengan fillet ayam rebus, 100 g sehari.

Peringkat ketiga

Pada peringkat terakhir diet, anda tidak boleh mengehadkan diri anda kepada epal hijau masam dan kefir.

• ". . . Saya membaca ulasan yang baik di Web mengenai diet 9 hari pada kefir, ayam dan epal, saya memutuskan untuk mencubanya. Peringkat pertama adalah 3 hari pada ayam, yang kedua pada epal, yang terakhir pada kefir. Apa yang boleh saya katakan, ia tidak boleh ditanggung. Sama ada badan saya tidak disesuaikan untuk penyeksaan sedemikian, atau, sememangnya, diet itu sukar, tetapi pada hari epal pertama saya rosak, dan 3 hari pada ayam tidak memberikan apa-apa hasil, tidak ada yang perlu dibanggakan ";
• ". . . Saya memutuskan untuk mencuba pilihan diet di mana, sebagai tambahan kepada kefir, anda boleh makan soba, ayam, dan epal, dicampur. Semua 9 hari berlalu dengan mudah, perkara utama adalah untuk menyibukkan diri dan tidak memikirkan makanan. Dan hasilnya sangat menggembirakan: tolak 5 kg dalam 9 hari adalah sangat baik untuk saya!

Diet kefir selama 21 hari

Oleh itu, diet jangka panjang sedemikian tidak mempunyai menu selama 21 hari. Sebaliknya, ia mengandungi cadangan umum untuk pemakanan yang betul dan seimbang.

Kefir 1% lemak adalah produk utama di sini, yang harus dimakan dalam segelas 5-6 kali sehari.

Dengan diet yang begitu lama, anda perlu mempertimbangkan semula diet anda dan, sebagai tambahan kepada kefir yang sihat, masukkan sayur-sayuran dan buah-buahan segar dalam menu anda dalam kuantiti yang banyak dan singkirkan daging asap yang berbahaya, alkohol, roti putih, gula-gula yang dibeli, goreng dan berlemak. makanan.

Di samping itu, jumlah daging merah dalam diet perlu dikurangkan kepada 1 kali seminggu, dan ayam dan ikan harus dimakan tidak lebih daripada 100 g sehari.

Ringkasnya, jumlah kalori setiap hari tidak boleh melebihi 1500 kcal. Dan di sini anda perlu memilih: untuk makan dengan satu kilogram sayur-sayuran atau sandwic dengan sosej.

Mereka mengatakan tentang diet sedemikian yang mempunyai kesan yang besar pada pencernaan dan angka, dan apabila anda mula makan mengikut sistem sedemikian, anda akan terbiasa dengannya dan anda tidak mahu berhenti.

Produk yang Diluluskan

Sudah tentu, produk yang paling penting dan perlu untuk diet ini ialah kefir dan variasinya. Jika anda tidak suka minuman masam, anda juga boleh minum ryazhenka, ayran. Yogurt, dengan cara itu, juga boleh diminum, tetapi pastikan ia tanpa gula dan bahan tambahan. Beli semula jadi dan sendiri, jika anda mahu, tambahkan bijirin, buah-buahan, buah-buahan kering di sana - mengikut kehendak hati anda.

Sebagai tambahan kepada kefir, jika anda tidak bertolak ansur dengan monotoni diet anda, anda boleh memasukkan makanan sihat tambahan. Dalam kuantiti yang banyak, anda boleh makan sayur-sayuran dan buah-buahan (tidak termasuk pisang dan anggur). Secara sederhana, anda boleh makan ayam dan ikan - hidangan yang anda kukus, rebus atau bakar tanpa garam, minyak, rempah panas. Tetapi anda boleh menggunakan basil wangi, rosemary, pudina, oregano.

Dalam sesetengah kes, anda boleh makan bijirin pada diet kefir, tetapi tidak: gantikan nasi putih dengan beras perang, oat segera yang tidak diproses.

Jadual produk yang dibenarkan

	Protein, g	Lemak, g	Karbohidrat, g	Kalori, kcal
Sayur-sayuran dan sayur-sayuran
kobis	1. 8	0. 1	4. 7	27
brokoli	3. 0	0. 4	5. 2	28
ketumbar	2. 1	0. 5	1. 9	23
jagung	3. 5	2. 8	15. 6	101
Bawang hijau	1. 3	0. 0	4. 6	19
bawang merah	1. 4	0. 0	9. 1	42
bawang besar	1. 4	0. 0	10. 4	41
buah zaitun	2. 2	10. 5	5. 1	166
lobak merah	1. 3	0. 1	6. 9	32
kacang ayam	19. 0	6. 0	61. 0	364
timun	0. 8	0. 1	2. 8	lima belas
salad lada	1. 3	0. 0	5. 3	27
pasli	3. 7	0. 4	7. 6	47
lobak	1. 2	0. 1	3. 4	19
lobak putih	1. 4	0. 0	4. 1	21
salad	1. 2	0. 3	1. 3	12
bit	1. 5	0. 1	8. 8	40
saderi	0. 9	0. 1	2. 1	12
asparagus	1. 9	0. 1	3. 1	dua puluh
buah tomato	0. 6	0. 2	4. 2	dua puluh
bawang putih	6. 5	0. 5	29. 9	143
lentil	24. 0	1. 5	42. 7	284
buah-buahan
alpukat	2. 0	20. 0	7. 4	208
buah oren	0. 9	0. 2	8. 1	36
buah tembikai	0. 6	0. 1	5. 8	25
pisang	1. 5	0. 2	21. 8	95
ceri	0. 8	0. 5	11. 3	52
limau gedang	0. 7	0. 2	6. 5	29
tembikai	0. 6	0. 3	7. 4	33
buah ara	0. 7	0. 2	13. 7	49
buah kiwi	1. 0	0. 6	10. 3	48
kapur	0. 9	0. 1	3. 0	16
buah limau	0. 9	0. 1	3. 0	16
mangga	0. 5	0. 3	11. 5	67
nektarin	0. 9	0. 2	11. 8	48
buah epal	0. 4	0. 4	9. 8	47
buah beri
anggur	0. 6	0. 2	16. 8	65
buckthorn laut	1. 2	5. 4	5. 7	82
currant	1. 0	0. 4	7. 5	43
cendawan
champignons segar	4. 3	1. 0	1. 0	27
Kacang dan buah-buahan kering
kacang tanah	26. 3	45. 2	9. 9	551
kenari	15. 2	65. 2	7. 0	654
kismis	2. 9	0. 6	66. 0	264
kacang gajus	25. 7	54. 1	13. 2	643
badam	18. 6	57. 7	16. 2	645
biji rami	18. 3	42. 2	28. 9	534
tarikh	2. 5	0. 5	69. 2	274
pistachio	20. 0	50. 0	7. 0	556
Bijirin dan bijirin
soba	4. 5	2. 3	25. 0	132
oatmeal	3. 2	4. 1	14. 2	102
bulgur	12. 3	1. 3	57. 6	342
bubur barli	3. 1	0. 4	22. 2	109
nasi coklat	7. 4	1. 8	72. 9	337
bubur barli	3. 6	2. 0	19. 8	111
Tepung dan pasta
pasta kelas pertama	10. 7	1. 3	68. 4	335
Produk Bakeri
roti dengan dedak	7. 5	1. 3	45. 2	227
coklat
coklat pahit	6. 2	35. 4	48. 2	539
Bahan mentah dan perasa
selasih	2. 5	0. 6	4. 3	27
tenusu
kefir 1%	2. 8	1. 0	4. 0	40
Burung
dada ayam	23. 2	1. 7	0. 0	114
Telur
telur ayam	12. 7	10. 9	0. 7	157
Ikan dan makanan laut
menggelepar	16. 5	1. 8	0. 0	83
pollock	15. 9	0. 9	0. 0	72
Minuman ringan
teh hijau	0. 0	0. 0	0. 0	-
* data adalah setiap 100 g produk

Produk terhad sepenuhnya atau sebahagiannya

Di tempat pertama produk yang diharamkan semasa kedua-dua diet kefir dan diet bukan diet klasik adalah minuman berkarbonat: mereka mengubah keseimbangan asid-asas badan, jadi penggunaan kefir akan menjadi sia-sia, jika tidak berbahaya dalam gabungan ini.

Buang roti putih dan gantikan dengan roti gandum atau bijirin. Dalam seminggu, anda akan melihat perubahan luaran kulit, dan selepas 2 bulan, dan angka.

Lupakan tentang sosej, daging asap, makanan kering dan dalam tin, membeli gula-gula untuk satu sebab mudah: anda tidak akan tahu komposisi sebenar mereka, jumlah garam, gula, lemak, dan anda tidak akan mengesan kualiti bahan mentah. Ringkasnya, lupakan produk yang telah disediakan untuk anda.

Dan perkara terakhir untuk berhenti adalah alkohol. Ia tidak baik untuk badan anda kerana kandungan kalori yang tinggi dan fakta bahawa ia mengeringkan badan.

Jadual produk terlarang

	Protein, g	Lemak, g	Karbohidrat, g	Kalori, kcal
Makanan ringan
kerepek kentang	5. 5	30. 0	53. 0	520
Tepung dan pasta
tepung Gandum	9. 2	1. 2	74. 9	342
pasta	10. 4	1. 1	69. 7	337
Produk Bakeri
roti yang dihiris	7. 5	2. 9	50. 9	264
roti	7. 5	2. 1	46. 4	227
kuih-muih
gula-gula	4. 3	19. 8	67. 5	453
biskut	7. 5	11. 8	74. 9	417
Ais krim
ais krim	3. 7	6. 9	22. 1	189
coklat
coklat susu	5. 7	27. 9	61. 4	522
Bahan mentah dan perasa
sos tomato	1. 8	1. 0	22. 2	93
mayonis	2. 4	67. 0	3. 9	627
gula	0. 0	0. 0	99. 7	398
garam	0. 0	0. 0	0. 0	-
tenusu
kefir 3. 2%	2. 8	3. 2	4. 1	56
yogurt ajaib	2. 8	2. 4	14. 5	91
sarapan pagi activia	4. 8	3. 1	14. 4	107
Keju dan keju kotej
jisim keju kotej dengan kismis	6. 8	21. 6	29. 9	343
Produk daging
daging babi	16. 0	21. 6	0. 0	259
salo	2. 4	89. 0	0. 0	797
daging kambing	15. 6	16. 3	0. 0	209
sosej
sosej rebus	13. 7	22. 8	0. 0	260
w/sosej salai	28. 2	27. 5	0. 0	360
sosej	10. 1	31. 6	1. 9	332
sosej	12. 3	25. 3	0. 0	277
Minyak dan lemak
minyak sayuran yang tidak ditapis	0. 0	99. 0	0. 0	899
mentega	0. 5	82. 5	0. 8	748
Minuman beralkohol
wain pencuci mulut putih 16%	0. 5	0. 0	16. 0	153
vodka	0. 0	0. 0	0. 1	235
bir	0. 3	0. 0	4. 6	42
* data adalah setiap 100 g produk

Hidangan diet dari kefir

Sudah tentu, kebanyakan hidangan di mana kefir digunakan adalah pastri. Dengan itu, ternyata lapang, ringan, kurang kalori berbanding dengan krim masam.

Biskut oat

Anda perlu:

• 300 ml kefir 1% lemak;
• 100 g kismis;
• 300 g oatmeal;
• 20 g mentega;
• 2 sudu besar madu;
• secubit kayu manis;
• secubit vanila.

Pertama, sediakan oatmeal: tuangkan bijirin ke dalam mangkuk yang dalam dan tuangkan kefir selama 40 minit untuk membengkak. Seterusnya, tuangkan air mendidih ke atas kismis selama 20 minit untuk melembutkannya, keringkan kismis dengan serbet. Apabila oat telah siap, masukkan kismis, kayu manis, vanila, madu dan gaul rata.

Bentuk kuki: ia tidak boleh terlalu rata. Letakkan pada lembaran penaik yang digris dengan mentega dan hantar ke ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah selama 20-25 minit.

Lempeng diet pada kefir

Untuk mengurangkan kandungan kalori goreng sarapan pagi ini, anda juga boleh memasaknya dengan oatmeal yang dihancurkan dan bukannya tepung.

Anda perlu:

• 50 g oatmeal;
• 80 ml kefir 1% lemak;
• 1 telur ayam;
• ¼ sudu teh serbuk penaik;
• 2 sudu teh madu.

Campurkan oatmeal yang dihancurkan dengan kefir dan biarkan ia diseduh selama 20 minit. Seterusnya, masukkan serbuk penaik, madu dan gaul sebati. Goreng lempeng dalam kuali non-stick tanpa menambah minyak sehingga perang keemasan.

Resipi untuk penkek diet pada kefir

Anda perlu:

• 500 ml kefir 1% lemak;
• 1 cawan tepung (oat, soba atau rai);
• 3 sudu besar madu;
• 2 telur ayam;
• sedikit garam;
• ½ sudu teh soda.

Pukul telur ayam, masukkan secubit garam, madu dan tepung yang dicampur dengan soda. Kacau dan tuangkan kefir. Gaul sebati lagi supaya tidak berketul dan goreng pancake dalam kuali non-stick tanpa menambah minyak.

Anda boleh menghidangkan penkek diet sedemikian tanpa bahan tambahan, atau anda boleh memasukkannya dengan keju kotej tanpa lemak dengan kismis atau buah-buahan. Anda akan mendapat pencuci mulut rendah kalori yang sangat baik!

Sekiranya berlaku kerosakan

Agar tidak jatuh dari diet, anda perlu mempersiapkannya dengan betul. Pakar pemakanan menasihati seminggu sebelum permulaan diet sebenar untuk mula mengurangkan jumlah kalori yang digunakan secara beransur-ansur: tidak lebih daripada 1400 kcal sehari. Juga, untuk menyelesaikan diet yang berjaya, perlu mengecualikan makanan berbahaya daripada diet terlebih dahulu supaya peralihan tajam kepada makanan diet tidak menjadi tekanan yang besar: pastri, gula-gula, goreng dan masin.

Dan salah satu perkara utama ialah air. Biasakan diri dengan fakta bahawa adalah wajar untuk memadamkan rasa lapar dengan segelas air suam atau secawan teh hijau yang lemah, kerana tubuh manusia sering mengelirukan rasa lapar dan dahaga.

Walau bagaimanapun, jika terdapat kerosakan semasa diet kefir, anda pastinya tidak perlu panik. Biarkan anda makan sandwic dengan mentega, sosej dan keju, dan minum teh manis. Anda sentiasa boleh berhenti dan menarik diri anda bersama-sama, dan cara terbaik untuk melakukan ini adalah melalui aktiviti fizikal. Pergi untuk berlari atau berjalan-jalan, dan kemudian minum segelas yogurt dan kembali kepada diet dengan syarat anda melanjutkannya untuk hari yang lain.

Di samping itu, pada diet kefir 5, 9 dan 21 hari, anda boleh mengatur sendiri apa yang dipanggil "chitmill": hari yang telah dirancang sebelumnya apabila anda mampu menanggung kelemahan kecil, sama ada sekeping coklat, sosej, segelintir kerepek - sesuatu yang anda sangat suka, tetapi kerana diet, anda menolaknya. Tetapi menganjurkan hari seperti itu jarang berlaku. Sekiranya anda menurunkan berat badan selama 5 dan 9 hari, maka "chitmill" akan hanya sekali, tetapi jika 21 hari, maka tidak akan ada lebih daripada tiga hari tersebut. Di samping itu, jika anda memutuskan untuk memperkenalkan "chitmill" ke dalam diet anda, memintas "memudaratkan" pada hari lain adalah dilarang sama sekali.

Bagaimana untuk keluar dari diet kefir?

Berat badan yang hilang dengan cepat boleh kembali kepada anda, kadang-kadang dua kali ganda, jika anda mengabaikan diet yang betul selepas diet.

Walau apa pun, jangan berehat, mengagumi sosok yang berubah! Adalah lebih baik untuk meningkatkan kandungan kalori makanan yang dimakan secara beransur-ansur dengan memperkenalkan makanan baru, serta mengawal saiz bahagian dengan ketat.

Kontraindikasi

Pemakanan dilarang kepada orang yang mengalami keasidan perut yang tinggi,gastrik kronik, ulser duodenal dan perut, serta kontraindikasi adalah masa remaja.

Semasa mengandung dan menyusu

Diet adalah kontraindikasikehamilandanmenyusu badan.

Diet kefir, kebaikan dan keburukan

Seperti mana-mana diet, terdapat faedah dan kemudaratan. Walau bagaimanapun, kefir pasti membawa lebih banyak faedah daripada bahaya, dengan penggunaannya yang munasabah.

kebaikan	Minus
Kecekapan tinggi kaedah ini menurunkan berat badan, terutamanya dalam kombinasi dengan aktiviti fizikal. Toleransi diet yang mudah kerana komposisi produk susu yang ditapai yang cukup lengkap. Pembersihan badan yang lembut dan semulajadi. Memperkayakan badan dengan protein gred tinggi. Kefir mudah diganti dengan minuman susu yang ditapai lain.	Dengan diet yang berpanjangan, gangguan dalam sistem pencernaan mungkin: gemuruh di perut, kembung perut, kembung perut. Kesan diuretik kefir melegakan bengkak, tetapi membuat anda sentiasa berada di dekat bilik tandas. Kefir tidak boleh diminum oleh orang yang mengalami keasidan perut yang tinggi, gastritis kronik, serta kanak-kanak di bawah 8 bulan.

Diet kefir, ulasan dan keputusan

Kaedah menurunkan berat badan pada kefir kini sangat popular, seperti yang dibuktikan oleh banyak ulasan mereka yang telah menurunkan berat badan, baik positif dan negatif. Pada asasnya, tentu saja, kedua-dua lelaki dan wanita mengatakan bahawa ini adalah cara yang berkesan untuk menurunkan berat badan tanpa membahayakan, dan juga meningkatkan badan.

• ". . . Ulasan tentang diet kefir selama 3 hari yang saya dengar sangat positif. Tiada yang rumit: anda minum kefir dan menurunkan berat badan. Dan, sesungguhnya, anda menurunkan berat badan dengan sempurna! Berat saya ialah 75 kg, pada pagi hari keempat - 72. 3 kg. Bagi saya, ini adalah keputusan yang baik! ";
• ". . . Saya peminat diet kefir dan prinsip utama saya apabila saya duduk di atasnya ialah memasak kefir secara eksklusif sendiri. Lagipun, diet adalah berdasarkan fakta bahawa bakteria hidup diperlukan yang membantu perut berfungsi dengan baik. Setiap 2 minggu sekali saya selalu memunggah kefir. Saya memutuskan untuk mencuba program mingguan, di mana ia dijanjikan untuk menurunkan 10 kg dalam 7 hari. Semuanya dilakukan mengikut penerangan, tidak ada kesulitan, jujur. Kadang-kadang, sudah tentu, saya ingin makan, tetapi menghilangkan rasa lapar saya dengan kefir atau air. Akibatnya, apabila saya naik penimbang pada waktu pagi, selepas akhir diet, hasilnya, tentu saja, tidak tolak 10 kg, tetapi hanya 5 kg. Tetapi saya tidak putus asa dan memutuskan untuk melanjutkan diet hingga 9 hari. Pada akhirnya, saya kehilangan 7. 5 kg berat badan. Secara umum, saya menyukai hasilnya, ditambah pula saya tidak banyak meneran semasa diet ini. Oleh itu, saya menasihati sistem penurunan berat badan sedemikian ";
• ". . . Saya banyak membaca tentang keberkesanan menurunkan berat badan pada kefir, cuba memunggah dan duduk di atasnya selama 9 hari. Mencapai hasil yang sedikit. Dan satu forum menasihatkan berpuasa pada kefir: sangat baik untuk menurunkan berat badan pada perut, pinggul, sisi, kaki, lengan, dan untuk penyembuhan umum dan pembersihan badan. Prinsipnya ialah selama 4 minggu anda hanya menggunakan kefir, kadang-kadang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin. Pada satu kefir, diet, terutamanya selama sebulan, tidak sesuai dengan saya, saya hanya mengubah fikiran saya untuk melakukannya selepas 1 minggu. Saya memutuskan bahawa saya tidak akan dapat merasai kelemahan, kelesuan, mengelakkan aktiviti sepanjang bulan. Oleh itu, saya menasihati anda untuk duduk di atas kefir selama tidak lebih daripada 9 hari.

Secara umum, diet kefir boleh menjadi sangat murah dan mudah, sihat dan sihat. Oleh itu, jika anda ingin mengucapkan selamat tinggal kepada pound tambahan, diet kefir adalah pilihan terbaik!